ENCHILADAS AU FOUR

Cette recette saura impressionner et a si bon goût, vos invités croiront que vous avez passé beaucoup de temps à cuisiner. C’est une recette facile à réussir pour les débutants – pensez à votre collégien.

1 lb (500 g) surlonge hachée maigre ou boeuf haché maigre ou extra maigre
1 boîte (465 g) préparation pour tacos Old El PasoMD
1 tasse (250 ml) maïs en grains congelé Géant VertMD
½ tasse (125 ml) poivron vert ou courgette en dés
2 tasses (500 ml) mozzarella ou cheddar râpé
1 boîte (14 oz/398 ml) sauce tomate
  crème sure (au goût)
  1. Faire brunir le boeuf à feu moyen fort dans un grand poêlon, en brassant occasionnellement; égoutter le boeuf. Incorporer 1 tasse (250 ml) d’eau et l’assaisonnent à tacos, laisser cuire 5 minutes. Incorporer le maïs, le poivron et 1 tasse (250 ml) du fromage. Réserver.
  2. Mélanger la salsa de la boîte et la sauce tomate. Verser 1 tasse (250 ml) du mélange dans un plat de 9 x 13 pouces (22,5 x 32,5 cm). Mettre ⅓ tasse (75 ml) du boeuf réservé sur chaque tortilla et rouler tout en laissant les bouts ouverts.
  3. Verser le reste de la sauce sur les tortillas et saupoudrer du reste du fromage, couvrir avec du papier aluminium; laisser cuire à 375 °F (190 °C) de 20 à 25 minutes. Présenter avec la crème sure, au goût. Préparation à l’avance : couvrir et réfrigérer le plat non cuit; faire cuire tel que spécifié, mais augmenter le temps de cuisson de 5 à 10 minutes.

Sommaire

Difficulté : Facile
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 25 minutes
Donne : 6 portions

Information nutritionnelle

Par portion :

Calories 506
Protéines 28 g
Lipides 24 g
Glucides 43 g
Excellente source de Fer (31 % VQ*) et excellente source de Zinc (50 % VQ*) Sodium 61 % VQ.