Assurez-vous d'avoir toujours dans votre congélateur la recette de boeuf haché en quantité.



Quesadillas au boeuf

Préparez à l'avance, et servez-les le soir de l'Halloween.

2 tasses (500 ml) boeuf haché en grande quantité DÉGELÉ*
½ tasse (125 ml) fromage Cheddar léger, râpé
½ tasse (125 ml) haricots sautés
⅓ tasse (75 ml) salsa
1 oignon vert, tranché finement
8 grandes tortillas à la farine
  1. Mélanger dans un grand bol, le *boeuf haché en grande quantité dégelé avec le Cheddar, les haricots sautés, la salsa et les oignons verts.
  2. Étendre ½ tasse (125 ml) du mélange sur une tortilla. Recouvrir d'une seconde tortilla. Répéter avec les 6 tortillas restantes.
  3. Placer les tortillas sur deux plaques à cuisson. Faire cuire au four à 450 °F (230 °C) de 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Couper en pointes et servir avec de la crème sure.

*Pour dégeler 2 tasses (500 ml) du mélange de boeuf haché en quantité, placez-le au micro-ondes à puissance moyenne pendant 4 minutes.

Note : Pour remplacer les haricots sautés, utilisez ¾ tasse (175 ml) de fèves rognons ou pinto que vous écraserez avec un pilon à pommes de terre.

Sommaire

Difficulté : Facile
Préparation : 5 minutes
Cuisson : 10 minutes
Donne : 5 portions

Information nutritionnelle

Par portion :

Calories 556
Protéines 29 g
Lipides 17 g
Glucides 71 g
Source de Fer (12 % VQ*) et excellente source de Zinc (37 % VQ*) Sodium 13 % VQ.

*VQ=Valeur Quotidienne